Posisi tidur sangat berpengaruh
terhadap kesehatan. Salah satu posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur dengan
posisi miring ke kanan.
Barra’ bin Azib berkata, “Nabi
Muhammad bersabda kepadaku,‘Apabila kamu datang ke tempat tidurmu (hendak tidur),
berwudhulah seperti wudhumu untuk shalat, kemudian kamu tidur miring pada
bagian kanan’
Sabda Lainnya didasarkan sabda
Rasulullah: Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari -
Muslim)
Banyak Sekali Hikmah Dibalik
Sunnah Tidur Miring Ke Sebelah Kanan. Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa
(26/10/2010) pada umumnya dokter
akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk
menjaga isi perut.
Tidur miring menghadap kanan
lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari
posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.
Tapi ternyata tak selamanya
demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan
terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.
Fakta menunjukkan bahwa posisi
tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam
lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena
posisi yang salah bias membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu
insomnia.
Sebaliknya beberapa studi telah
menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di
atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.
Bagi penderita gangguan lambung,
tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan)
melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di
lambung.
Selain itu bagi penderita
gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan
antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi.
Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.
Dalam penelitian lain yang dimuat
The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa
tidur dengan posisi miring ke
kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan
membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.
Berikut adalah menfaat dari tidur
dengan posisi miring ke kanan.
1. Mengistirahatkan otak kiri.
Pada dasarnya, otak manusia dibagi menjadi dua bagian yaitu otak kiri dan otak
kanan. Otak bagian bertugas mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu juga
sebaliknya. Dalam keseharian, kita sering menggunakan organ tubuh sebelah
kanan. Dengan tidur miring ke kanan, maka gantian otak kiri yang mensarafi
organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul
seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan
pembuluh darah.
2. Mengurangi beban jantung.
Dengan posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara
merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah
yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga denyut jantung lebih
lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring ke kanan membuat jantung
tidak tertimpa orang lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.
3. Mengistirahatkan lambung.
Apabila seseorang tidur degan posisi miring ke kiri dapat menyebabkan chime ( makanan
yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan
memperlambat proses pengosongan lambung.
4. Mencegah batu kantung empedu.
Dengan tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan
empedu meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu.
5. Meningkatkan waktu penyerapan
gizi. Saat tidur akan akan terjadi pergerakan usus yang meningkat. Dengan
posisi tidur miring ke kanan akan membuat perjalan makanan yang tercerna lebih
lama, sehingga penyerapan sari makanan lebih optimal.
6. Merangsang buang air besar.
Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar lebih
cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari otot anus.
Ini akan merangsang untuk buang air besar.
7. Mengistirahatkan kaki kiri.
Dalam aktifitas keseharian kita cenderung menggunakan kaki sebagai pusat
pembeban sehingga kaki cepat merasa pegal. Dengan tidur miring ke kanan akan
membantu pengosongan vena kaki kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.
8. Menjaga kesehatan paru-paru.
Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur miring ke kanan,
jantung juga akan condong ke kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan
paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar.
9. Menjaga saluran pernafasan.
Dengan tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat
mengganggu saluran pernafasan.
Subhanallah.. alhamdulillah .. Selalu
tersimpan hikmah yang baik, atas setiap perintah / ajaran Rasulullah SAW yang kita
cintai ..
0 komentar:
Post a Comment